URHEILIJAT

Kipu ja kivunhoito

Kipunhoidossa hyödynnetään manuaalista terapiaa, kuten pehmytosakäsittelyä, faskiakäsittelyä, triggerpiste painelua ja nivelten mobilisointia. Kivun lievityksen jälkeen on mielekkäämpää tehdä harjoituksia. Harjoitteet myös itsessään vähentävät kipuja.

Suorituskyky

Testauksessa selvitetään kehon heikot lenkit, joita vahvistamalla saadaan suorituskykyä lisää. Heikkojen lenkkien vahvistaminen ja optimaaliset tekniikat vähentävät loukkaantumisia ja ylirasituksia. Esimerkkinä jalkaterän käyttö liikkuessa. Nopea urheilija laskee kantapäätä maahan vähemmän kuin hidas. Nilkan ojentajien tuottama oikea aikainen voima jäykistää jalkaa ja taloudellisuus kasvaa sekä liiallinen iskutus alaraajan vähenee.

Liikkuvuus

Eikö perinteinen venyttely tuota toivottuja tuloksia? Nykyaikainen tapa venyttelylle on liikkuvuuden lisääminen = voimantuoton opettamista nivelen ääriasennossa. Tällöin keho oppii käyttämään uutta liikelaajuutta ja liikkuvuutta tulee lisää.

Liikkuvuus liittyy olennaisesti suorituskykyyn. Jäykällä nivelellä joudutaan työskentelemään nivelen sen hetkisellä maksimi liikeradalla, joka voi kuormittaa niveltä ja aiheuttaa kipuja. Kun liikkuvuus saadaan paremmaksi, liikkeet pystyy suorittamaan löyhemmällä liikeradalla ja nivel ei kuormitu niin paljon.

Kipu ja kivunhoito

Kipunhoidossa hyödynnetään manuaalista terapiaa, kuten pehmytosakäsittelyä, faskiakäsittelyä, triggerpiste painelua ja nivelten mobilisointia. Kivun lievityksen jälkeen on mielekkäämpää tehdä harjoituksia. Harjoitteet myös itsessään vähentävät kipuja.

Suorituskyky

Testauksessa selvitetään kehon heikot lenkit, joita vahvistamalla saadaan suorituskykyä lisää. Heikkojen lenkkien vahvistaminen ja optimaaliset tekniikat vähentävät loukkaantumisia ja ylirasituksia. Esimerkkinä jalkaterän käyttö liikkuessa. Nopea urheilija laskee kantapäätä maahan vähemmän kuin hidas. Nilkan ojentajien tuottama oikea aikainen voima jäykistää jalkaa ja taloudellisuus kasvaa sekä liiallinen iskutus alaraajan vähenee.

Liikkuvuus

Eikö perinteinen venyttely tuota toivottuja tuloksia? Nykyaikainen tapa venyttelylle on liikkuvuuden lisääminen = voimantuoton opettamista nivelen ääriasennossa. Tällöin keho oppii käyttämään uutta liikelaajuutta ja liikkuvuutta tulee lisää.

Liikkuvuus liittyy olennaisesti suorituskykyyn. Jäykällä nivelellä joudutaan työskentelemään nivelen sen hetkisellä maksimi liikeradalla, joka voi kuormittaa niveltä ja aiheuttaa kipuja. Kun liikkuvuus saadaan paremmaksi, liikkeet pystyy suorittamaan löyhemmällä liikeradalla ja nivel ei kuormitu niin paljon.

Kuormituksen hallinta

Harjoitusohjelmalla saadaan kuormitus hallintaan ja harjoittelu nousujohteiseksi. Kuormituksen hallinta myös vähentää loukkaantumisia. Harjoitusohjelman painopistettä muokataan kauden mukaan.